- Aug 08 Mon 2016 20:00
失智症原因, 症狀和預防
- Apr 20 Wed 2016 21:17
熱身運動 : 規劃 與 目的
熱身運動目的是促使人體能夠從平常安靜的狀態,過渡至正式運動時緊張的肌肉活動狀態。熱身運動不足有機會造成肌肉、肌鍵、韌帶等的撕裂及創傷。正式運動前先做熱身運動,就能夠提高中樞神經的興奮,從而增強身體各器官及系統的活動能力。進行熱身運動時,應先從一般性準備活動開始,這類活動包括輕鬆的步行、慢跑、跳躍及伸展運動(柔軟體操)等練習。接下來就可以進行專門性的準備活動,這類活動的動作結構、節奏、強度和速度等,都近乎於正式的運動項目。
為確保安全,一般在健身鍛鍊前要先做一段熱身鍛鍊,熱身運動的主要目的是輕微加快心跳。它有兩個好處:
- Apr 12 Tue 2016 10:25
腸胃藥 : 吉胃福適 珍好衛 太田胃散 使用心得感想